De luxe/ 3 måneder med træning og kost

Forløbet betales forud og tager udgangspunkt i dig og dine behov. 

Træning & kost:

• træningsprogrammer og kostvejledning/planer, der er tilpasset netop dig og dine behov.
• 1199 kr./md -  i alt 3597 kr.

Det får du i forløbet

✔ Opstartssamtale – 30 min (telefon)
Vi tager udgangspunkt i dig, din hverdag, dit niveau og dine mål.

✔ Personligt træningsprogram
– til hele perioden
– kan laves hjemme
– fokus på styrke, funktionel træning og kontinuitet

✔ E-bog med nemme, proteinrige opskrifter
Kost skal ikke være kompliceret. Opskrifterne er lette, mættende og lavet med ingredienser fra et almindeligt supermarked.

✔ Mini guide om søvn & restitution
Så du får mest muligt ud af din træning – og passer på din krop, særligt som 40+ kvinde.

✔ Kostvejledning, der passer til dit liv
Vi ser på:

- Dit ligevægtsindtag

- Balancen mellem protein, kulhydrat og fedt

- Dine vaner, mønstre og mål

- Hvordan du kan spise dig til mere energi og styrke
(uden strikse regler eller forbud)

✔ 1:1 support i hele perioden
– sms & messenger
– ugentlig check-in ( mail)
Motivation, justeringer og sparring, når du har brug for det.

✔ Opfølgning på vaner – også efter forløbet
Fokus på, hvordan du tager det med dig videre i hverdagen.

✔ Afslutningssamtale – 30 min (telefon)
Opsamling på resultater, fremskridt og næste skridt.