Gravid online træning

Online Gravidtræning 🤍

Et trygt og effektivt online træningsforløb til dig, der ønsker at holde kroppen stærk og i bevægelse gennem graviditeten.

Du kan vælge mellem

1. trimeter, 599 kr pr måned/ i alt =1797 kr
2. trimester, 599 kr pr. måned / i alt= 1797 kr
3. trimester., 599 kr pr måned / i alt =1797 kr                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           Eller få adgang til hele forløbet gennem alle tre trimestre. Her sparer du minus 10 %, i alt 4851,90  kr

Træningen er tilpasset de forskellige stadier af graviditeten, så du kan føle dig tryg og vide, at øvelserne passer til netop din krop og dit graviditetsstadie.

Hvad får du?

✔ Træningsprogram tilpasset dit trimester

✔ Videoer med gennemgang af alle øvelser

✔ Beskrivelser til hver øvelse

✔ Træning du kan lave hjemme

✔ Fokus på styrke, stabilitet og kontakt til kroppen

Du skal bruge:

• Lang elastik
• Booty band

Træning med respekt for din gravide krop

Jeg tror ikke på, at gravidtræning skal være hård for at være effektiv.

Træningen skal føles god – ikke udmattende.

Derfor er fokus på:

🤍 At bevare styrke gennem graviditeten

🤍 At skabe kontakt til kroppen

🤍 At støtte kroppen i de forandringer, den gennemgår

🤍 At forberede kroppen bedst muligt til fødsel og tiden efter

Pauser er altid okay.

Ingen øvelser skal give smerter eller ubehag.

Du opfordres til at lytte til kroppen og justere undervejs.

Hvorfor træne under graviditeten?

Regelmæssig træning under graviditeten kan blandt andet:

✨ Styrke muskler og led

✨ Forbedre balance og kropskontrol

✨ Øge energi og velvære

✨ Mindske ømhed og spændinger i kroppen

✨ Understøtte en sund graviditet

✨ Forberede kroppen til fødsel

✨ Gøre det lettere at komme i gang igen efter fødslen

Træning er ikke kun godt for dig – det er også en investering i din graviditet og din kommende barsel.

Hvor ofte bør du træne?

Jeg anbefaler 2-4 træningspas om ugen afhængigt af dit energiniveau og din hverdag.

Nogle uger har du overskud til mere, andre uger mindre.

Begge dele er helt okay.

Det vigtigste er ikke perfektion – men kontinuitet.

Er det sikkert at træne som gravid?

For de fleste gravide er træning både sikkert og gavnligt.

Er du i tvivl, anbefales det altid, at du taler med din læge eller jordemoder, inden du starter et træningsforløb.

Mit mål er at hjælpe dig med at bevare styrke, energi og tillid til din krop gennem hele graviditeten 🤍